--- title: "iPhone 最佳 VPN：低电池消耗和快速上传速度" description: "某些 VPN 在 iOS 上的上传速度下降 84%。我们在真实 iPhone 上测试了速度、电池影响和 iOS 特定功能。查看 iPhone 最佳 VPN。" url: "https://www.vpn.com/zh/vpn/best-vpn-for-iphone/" lang: "zh" updated: 2026-09-25 alternates: "ar": "https://www.vpn.com/ar/vpn/afdal-vpn-lil-iphone/index.md" "en": "https://www.vpn.com/vpn/best-vpn-for-iphone/index.md" "bn": "https://www.vpn.com/bn/vpn/iphone-er-jonno-sera-vpn/index.md" "cs": "https://www.vpn.com/cs/vpn/nejlepsi-vpn-pro-iphone/index.md" "cy": "https://www.vpn.com/cy/vpn/vpn-gorau-ar-gyfer-iphone/index.md" "da": "https://www.vpn.com/da/vpn/bedste-vpn-til-iphone/index.md" "de": "https://www.vpn.com/de/vpn/bestes-vpn-fuer-iphone/index.md" "el": "https://www.vpn.com/el/vpn/kalytero-vpn-gia-iphone/index.md" "es": "https://www.vpn.com/es/vpn/mejor-vpn-para-iphone/index.md" "fa": "https://www.vpn.com/fa/vpn/behtar-vpn-baraye-iphone/index.md" "fi": "https://www.vpn.com/fi/vpn/paras-vpn-iphonelle/index.md" "fr": "https://www.vpn.com/fr/vpn/meilleur-vpn-pour-iphone/index.md" "ga": "https://www.vpn.com/ga/vpn/vpn-is-fearr-iphone/index.md" "he": "https://www.vpn.com/he/vpn/best-vpn-for-iphone/index.md" "hi": "https://www.vpn.com/hi/vpn/iphone-ke-liye-best-vpn/index.md" "id": "https://www.vpn.com/id/vpn/vpn-terbaik-untuk-iphone/index.md" "is": "https://www.vpn.com/is/vpn/besta-vpn-fyrir-iphone/index.md" "it": "https://www.vpn.com/it/vpn/migliore-vpn-per-iphone/index.md" "ja": "https://www.vpn.com/ja/vpn/best-vpn-for-iphone/index.md" "ko": "https://www.vpn.com/ko/vpn/best-vpn-for-iphone/index.md" "nl": "https://www.vpn.com/nl/vpn/beste-vpn-voor-iphone/index.md" "no": "https://www.vpn.com/no/vpn/beste-vpn-for-iphone/index.md" "pl": "https://www.vpn.com/pl/vpn/najlepszy-vpn-na-iphone/index.md" "pt": "https://www.vpn.com/pt/vpn/melhor-vpn-para-iphone/index.md" "ro": "https://www.vpn.com/ro/vpn/cel-mai-bun-vpn-pentru-iphone/index.md" "ru": "https://www.vpn.com/ru/vpn/luchshiy-vpn-dlya-iphone/index.md" "sq": "https://www.vpn.com/sq/vpn/vpn-me-i-mire-per-iphone/index.md" "sv": "https://www.vpn.com/sv/vpn/basta-vpn-for-iphone/index.md" "th": "https://www.vpn.com/th/vpn/best-vpn-for-iphone/index.md" "tr": "https://www.vpn.com/tr/vpn/iphone-icin-en-iyi-vpn/index.md" "ur": "https://www.vpn.com/ur/vpn/behtareen-vpn-iphone-ke-liye/index.md" "vi": "https://www.vpn.com/vi/vpn/vpn-tot-nhat-cho-iphone/index.md" "zh": "https://www.vpn.com/zh/vpn/best-vpn-for-iphone/index.md" --- > **总结：** iOS 无法保护您的流量免受 ISP 或公共 Wi-Fi 监控；NordVPN 在下载和上传速度上都以个位数损耗领先，而 Proton VPN 因瑞士司法管辖区和开源审计应用而成为最强隐私选择。 大多数 iPhone 用户认为苹果生态系统能保持他们安全。并非如此。iOS 无法保护您在公共 Wi-Fi 上的流量、隐藏您的活动与 ISP，或阻止网络级别的监控。 近五分之一的 iPhone 用户跳过额外安全工具，因为他们信任该设备。攻击者直接针对这一假设。**VPN 加密离开手机的每个数据包、掩盖您的真实 IP，并阻止您的运营商记录您的活动**。 但大多数提供商只是将其 Android 应用移植到 iOS，而没有针对 iPhone 的实际工作方式进行优化。电池消耗、上传速度损耗和功能被剥除随之而来。本指南涵盖真正为 iOS 构建的 VPN，而不仅仅是与其兼容。 我们的排名与来自 [Cybernews](https://cybernews.com/best-vpn-for-iphone/)、[CNET](https://www.cnet.com/tech/services-and-software/best-vpn/)、[VPNTester](https://vpntester.org/en/best-vpn/for-apple-ios-iphoneipad/)、[RTINGS](https://www.rtings.com/vpn/reviews/best/iphone) 和 [Security.org](https://www.security.org/vpn/best/iphone/) 的独立测试一致。 ## iOS 与 Android 处理 VPN 的方式有何不同 Apple 在系统级别对 VPN 应用的限制方式与 [Android](https://www.vpn.com/zh/vpn/best-vpn-for-android/) 不同。 - **iOS 本身不支持 OpenVPN**，所以应用必须捆绑自己的实现。这使它们更重且不太可靠。最佳 iPhone VPN 默认为 WireGuard 或 IKEv2。WireGuard 的较低开销直接转化为更少的电池消耗。 - **iOS 上不存在真正的逐应用分割隧道。** Apple 阻止了实现该功能所需的网络 API。Surfshark 提供网站级别的解决方案，但没有提供商提供真正的逐应用路由。 - **上传速度损耗是最容易被忽视的 iOS 差异。** PIA 上传速度下降 84%。Surfshark 下降 50%。NordVPN 和 Proton VPN 是唯一在下载和上传上都具有个位数损耗的两家公司。这个差距对视频通话和语音消息很重要。 ## 需要 VPN 的 iOS 特定安全威胁 许多 iPhone 用户认为 iOS 能保护他们免受网络攻击。Apple 的沙箱隔离应用彼此，但对加密离开手机的数据无能为力。几个真实威胁特别针对 iPhone 用户。 ### 公共 Wi-Fi 上的中间人攻击 当您连接到咖啡店或机场 Wi-Fi 时，同一网络上的攻击者可以拦截未加密的流量。iOS 不会警告您。2023 年《福布斯》报告发现，40% 的受访者在公共 Wi-Fi 上的数据被泄露。VPN 在数据离开 iPhone 前加密所有流量，使被拦截的数据包无法读取。 ### iOS 16 及更高版本中的 VPN 会话持久性 Bug 安全研究员 Tommy Mysk 在 2022 年记录了 iOS 16 在连接后不会立即将所有流量路由通过 VPN 隧道。某些 Apple 服务在隧道外发送数据长达数秒。Apple 承认了这一行为。Proton VPN 和 Mullvad 都发布了建议确认该问题。实际修复：启用您的 VPN 断路器，以便隧道外的任何流量被完全阻止。 ### 蜂窝切换时的 DNS 和 WebRTC 泄露 iPhone 不断在 Wi-Fi 和蜂窝之间切换。在该切换过程中，某些 VPN 连接会短暂中断。没有断路器，DNS 查询会泄露到您运营商的服务器。这会暴露您访问的域，即使 VPN 在几秒后重新连接。WireGuard 处理重新连接的速度比 IKEv2 或 OpenVPN 快，在大多数测试的提供商上将此暴露窗口减少到一秒以内。 ### ISP 和运营商数据收集 在美国，AT&T、Verizon 和 T-Mobile 等运营商从移动连接中收集浏览元数据。2021 年 FTC 报告确认主要运营商收获位置数据、浏览历史和应用使用情况。VPN 可以防止您的运营商看到除发往单个 IP 地址的加密数据包之外的任何内容。 ## iPhone 最佳 VPN 对比 | VPN | 价格 | 协议 | 分割隧道 | Siri | 连接 | |-----|-------|----------|-----------------|------|------------| | NordVPN | $3.39/月 | NordLynx | 否 | 是 | 10 | | IPVanish | $3.33/月 | WireGuard | 是 | 否 | 无限 | | Proton VPN | $3.49/月 | WireGuard | 否 | 是 | 10 | | Surfshark | $2.49/月 | WireGuard | 是（网站级别） | 否 | 无限 | | PIA | $1.98/月 | WireGuard | 否 | 是 | 无限 | ### NordVPN：iPhone 整体最佳 [NordVPN](https://www.vpn.com/zh/vpn/nordvpn/) 在均衡 iOS 性能方面领先，仅有 **6% 下载和 4% 上传速度损耗**。其自定义 WireGuard 实现 NordLynx 在持续的 Wi-Fi 到蜂窝切换中保持连接稳定。威胁保护 Lite 在恶意域到达应用前阻止它们。 Siri 集成和主屏幕小部件使其感觉真正为 iOS 构建。您可以说"嘿 Siri，连接到 NordVPN"，隧道在不打开应用的情况下激活。小部件在您的锁屏上一目了然地显示连接状态。 NordVPN 的 iOS 断路器在隧道中断后 200 毫秒内激活。在测试中，在 50 次模拟蜂窝切换中发生了零次 DNS 泄露。该应用在 8 小时的持续使用中绘制大约 3-5% 的额外电池，是测量的最低数字之一。 App Store 评分在 400,000+ 评论中达 4.7 星。NordVPN 自 2020 年以来一直保持 4.6 或更高评分，显示了一段时间内的一致 iOS 应用质量。两次独立审计由普华永道和德勤进行，确认了其无日志政策。 ### IPVanish：iOS 速度最佳 [IPVanish](https://www.vpn.com/out?partner=ipvanish) 记录了任何测试的 iPhone VPN 中最低的下载速度损耗，仅为 **4%**。它支持 WireGuard 和 IKEv2，具有适当的断路器，并以每月 $3.33 的价格提供无限同步连接。 IPVanish 的 iOS 断路器在 Wi-Fi 和蜂窝上都能工作。在测试中，它在隧道中断后 300 毫秒内阻止了所有流量。上传速度损耗约为 12%，高于 NordVPN 或 Proton VPN，但远低于 PIA 和 Surfshark。 电池消耗在使用 WireGuard 的 8 小时内平均为 4-6%。该应用允许您直接在 iOS 设置中在 WireGuard 和 IKEv2 之间切换。IKEv2 在飞行模式后重新连接稍快，而 WireGuard 在持续连接中使用更少电池。 App Store 评分是 4.5 星，有 90,000+ 评论。IPVanish 缺乏 Siri 快捷方式支持，这意味着您无法语音激活连接。它也缺乏主屏幕小部件。对于优先考虑下载原始吞吐量的用户，IPVanish 在本列表中提供最佳单一指标。它配备 2,400+ 个服务器，分布在 90+ 个位置。 ### Proton VPN：iPhone 隐私最佳 [Proton VPN](https://www.vpn.com/out?partner=protonvpn) 在 iOS 上保持 **4% 上传速度损耗**，使其成为两个仅有的在两个指标上都具有强大性能的提供商之一。瑞士司法管辖区、完全开源应用和独立审计的 iOS 构建使其具有本列表上最可信的隐私记录。 Stealth 协议绕过限制性国家的 VPN 检测。为想在提交前测试的用户提供无数据上限的免费层级。 Proton VPN 的 iOS 应用在 2023 年进行了 Securitum 的完整安全审计。审计特别涵盖了 iOS 客户端，而不仅仅是桌面版本。所有识别的问题在发布前得到解决。该应用在 iOS 上的断路器在隧道中断时阻止所有网络流量，包括在上述 iOS 16+ 会话持久性 bug 期间。 电池消耗在 WireGuard 上的 8 小时内测量为 4-5%。Proton VPN 也支持 IKEv2 作为后备。App Store 评分持有 4.6 星，有 30,000+ 评论。NetShield 是 Proton 的 DNS 级别广告和追踪器阻止器，通过在请求消耗带宽前进行过滤来减少数据使用。 Proton VPN 在到达出口服务器前将 Secure Core 流量路由通过瑞士、冰岛或瑞典。这种双跳架构增加 15-20% 延迟，但防止出口服务器知道您的真实 IP。 ### Surfshark：多设备最佳 无限连接使 [Surfshark](https://www.vpn.com/out?partner=surfshark) 成为运行多个 iPhone、iPad 和其他设备的家庭在一个订阅上的实际选择。CleanWeb 在网络级别阻止广告和追踪器，明显减少蜂窝数据使用。 **50% 上传速度损耗是重发送者的真正弱点。** FaceTime 和 Zoom 上的视频通话与 NordVPN 或 Proton VPN 相比显示明显的质量下降。下载速度损耗约为 11%，对于流媒体和浏览是可接受的。 Surfshark 的 iOS 断路器在 Wi-Fi 上可靠地工作。在蜂窝上，重新连接比 NordVPN 或 IPVanish 长 1-2 秒。电池消耗在使用 WireGuard 的 8 小时内平均为 5-7%。网站级别分割隧道解决方法（称为 Bypasser）允许您通过 Safari 从隧道中排除特定域。 App Store 评分是 4.6 星，有 50,000+ 评论。Surfshark 通过了 2023 年德勤基础设施审计，确认其无日志声称。在 2 年计划上每月 $2.49/月，它比 NordVPN 便宜约每月 $1。对于有 5+ 个 Apple 设备的家庭，无限连接限制和低价格创造了明确的价值。 ### Private Internet Access：简易性最佳 [Private Internet Access (PIA)](https://www.vpn.com/out?partner=pia) 在独立测试中的用户友好性评分为 9.4/10。其 iOS 应用支持这一点，具有清洁的自动化规则，包括在不可信 Wi-Fi 上自动连接。 超过 35,000 个服务器为其提供本列表上最大的全球池。**84% 上传速度损耗是一个值得注意的缺点。** 视频通话和语音消息明显受到影响。对于每月 $1.98 的日常浏览和流媒体，它仍然是这里最可访问的入口点。 PIA 的 iOS 断路器在隧道中断时激活，但蜂窝切换上的重新连接比 NordVPN 或 Proton VPN 长 2-3 秒。在该窗口期间，流量被阻止而不是泄露，这是正确的行为。 电池消耗在 8 小时内测量为 5-8%。PIA 在 iOS 上默认为 WireGuard，但也支持 OpenVPN 以供需要它的用户。OpenVPN 选项在相同的 8 小时窗口内排水约 12-15% 电池。 App Store 评分是 4.5 星，有 140,000+ 评论。PIA 发布季度透明度报告，记录零数据移交给当局。该应用包括用于快速连接的 Siri 快捷方式。PIA 的 MACE 功能在 DNS 级别阻止广告和追踪器，类似于 Surfshark 的 CleanWeb。
**电池和上传消耗：** iPhone 上的 VPN 持续在线添加明显开销。OpenVPN 是最坏的罪魁祸首，在 8 小时内消耗 12-15%。将您的 VPN 应用切换到 WireGuard 或 IKEv2（在大多数应用设置中的协议下找到）以将后台电池使用减少到 3-7%。上传速度比大多数评论显示的重要得多：PIA 在 iOS 上失去 84% 的上传速度，Surfshark 失去 50%，使视频通话和语音消息明显降低。NordVPN 和 Proton VPN 是唯一在两个指标上都具有个位数上传损耗的测试提供商。
## 如何在 iPhone 上设置 VPN ![如何在 3 分钟内通过下载应用、启用断路器、自动连接和验证 IP 保护来为 iPhone 设置最佳 VPN](https://www.vpn.com/images/uploads/2022/11/How-to-Set-Up-a-VPN-on-iPhone-1024x573.webp) [设置 VPN](https://www.vpn.com/zh/vpn/how-to-set-up-a-vpn/) 在任何 iPhone 上不到三分钟。 - 打开 App Store 并搜索您选择的 VPN 提供商。下载官方应用并登录或创建帐户。连接前，进入应用设置并启用断路器。选择服务器位置并点击连接。 - 要验证 VPN 正在工作，打开 Safari 并搜索"what is my IP"。结果应显示 VPN 服务器的位置，而不是您的真实位置。 - 为了始终保护，进入 **设置 > 通用 > VPN 和设备管理 > VPN**。点击您的 VPN 配置旁的信息图标并启用按需连接。您的 iPhone 现在将在隧道中断或设备重启时自动重新连接。 - 要在 [公共 Wi-Fi](https://www.vpn.com/zh/cybersecurity/public-wifi-security/) 上启用自动保护，打开您的 VPN 应用并查找自动化或受信任网络设置。本列表中的大多数提供商都允许您设置规则，以便 VPN 在任何不是您保存的家庭 Wi-Fi 的网络上自动激活。 ## 在 iPhone 上选择正确的 VPN 协议 并非所有协议在 iOS 上的性能都相同。您的选择会影响电池寿命、速度和重新连接行为。 **WireGuard** 是大多数 iPhone 用户的最佳默认值。它使用比 OpenVPN 更少的 CPU，在网络更改后一秒内重新连接，并维持最低的电池开销。NordVPN 的 NordLynx、IPVanish、Proton VPN、Surfshark 和 PIA 都在 iOS 上支持 WireGuard。 **IKEv2** 是 Apple 的本机支持协议。在飞行模式或网络切换后比 OpenVPN 重新连接更快。电池消耗与 WireGuard 相当。IPVanish 和 NordVPN 将其作为 iOS 上的替代选项提供。 **OpenVPN** 是传统选项。它在 iOS 上需要第三方实现，与 8 小时内 WireGuard 相比增加 5-8% 电池消耗。PIA 是本列表上仍在某些配置中默认为 OpenVPN 的唯一提供商。除非您有具体理由使用 OpenVPN，否则切换到应用设置中的 WireGuard。 ## 常见问题 ### 哪种 VPN 在 iPhone 上损耗的上传速度最少？ NordVPN 和 Proton VPN 在 iOS 上都将上传速度损耗保持在仅 4%，是这里唯一在下载和上传上都具有个位数损耗的两个提供商。IPVanish 尽管下载损耗最低（4%），但在上传中损耗约 12%。Surfshark 损耗 50%，PIA 损耗高达 84%，明显降低 FaceTime 通话和语音消息质量。 ### 为什么基于 OpenVPN 的 iPhone VPN 比 WireGuard 的消耗更多电池？ iOS 本身不支持 OpenVPN，所以应用必须捆绑第三方实现，与 WireGuard 相比在 8 小时内增加大约 5-8% 的电池消耗。PIA 是本列表上仍在某些配置中默认为 OpenVPN 的唯一提供商，测量 12-15% 消耗对比 WireGuard 上的 5-8%。在应用设置中切换到 WireGuard 或 IKEv2 可以减少那个开销。 ### Apple 的 iOS 安全是否使 iPhone 上的 VPN 变得不必要？ 否。iOS 沙箱隔离应用彼此，但对加密离开手机的流量无能为力，因此 ISP 和公共 Wi-Fi 攻击者仍然可以拦截未加密的数据。2023 年《福布斯》报告发现，40% 的受访者在公共 Wi-Fi 上的数据被泄露，而 2021 年 FTC 报告确认 AT&T 和 Verizon 等运营商收集浏览和位置元数据。 ### 研究人员发现的 iOS 16 VPN 会话持久性 bug 是什么？ 安全研究员 Tommy Mysk 在 2022 年记录了 iOS 16 在连接后不会立即将所有流量路由通过 VPN 隧道，让某些 Apple 服务在加密隧道外数秒内发送数据。Apple 承认了这一行为，Proton VPN 和 Mullvad 都发布了建议确认该问题。启用您的 VPN 断路器以阻止任何滑出隧道的流量。 ### 任何 iPhone VPN 都能提供真正的逐应用分割隧道吗？ 否。Apple 阻止了逐应用分割隧道所需的网络 API，所以本列表上没有提供商在 iOS 上提供真正的逐应用路由。Surfshark 提供称为 Bypasser 的网站级别解决方法，允许通过 Safari 从隧道中排除特定域，但它在域级别而不是 Android 上可用的逐应用级别运作。 ### 上传速度损耗如何影响 iPhone 上的 FaceTime 和视频通话？ 上传损耗比下载速度更能决定通话质量。Surfshark 的 50% 上传损耗和 PIA 的 84% 损耗都在 FaceTime 和 Zoom 上产生明显的质量下降。NordVPN 和 Proton VPN（每个仅 4% 上传损耗）是这里唯一将视频通话和语音消息保持接近不受影响的提供商。 ### 我可以在多少个设备上运行一个 iPhone VPN 订阅？ 这取决于提供商。Surfshark、IPVanish 和 PIA 都允许无限同步连接，对于运行多个 iPhone 和 iPad 的家庭在一个帐户上很有用。NordVPN 限制您最多 10 个设备，Proton VPN 也限制付费计划最多 10 个。对于单个 iPhone 用户，这五个中的任何一个都轻松满足需求。 ### Proton VPN 的免费层级在 iPhone 上无数据上限工作吗？ 是的。Proton VPN 为想在提交前测试的 iOS 用户提供无数据上限的免费层级。付费的 VPN Plus 层级添加了完整的 15,000+ 服务器网络，涵盖 120+ 个国家和 10 个同步设备，加上免费层级不包括的 Secure Core 双跳路由。 ### 这些 iPhone VPN 在价格上如何比较？ 入门价格差异很大。Surfshark 从 $2.49/月开始，IPVanish 从 $2.19/月，Proton VPN 从 $3.49/月，NordVPN 从 $3.49/月，都在它们最长期计划上。PIA 从 $2.20/月开始。Surfshark 的无限设备连接使其低价对多 iPhone 家庭特别有效，而 NordVPN 将其较高的价格与个位数 iOS 速度损耗配对。 ### 如果 iPhone VPN 性能不如预期，我能获得退款吗？ 是的。NordVPN、IPVanish、Proton VPN、Surfshark 和 PIA 都用 30 天退款保证支持其 iOS 应用，让您在提交前在自己的设备上测试真实世界电池消耗和上传速度。如果性能与广告不符，在 30 天窗口内通过提供商的支持渠道请求退款。 ### 如何设置 iPhone VPN 在其中断后自动重新连接？ 打开您的 VPN 应用，在设置中启用断路器，然后进入您 iPhone 上的设置、通用、VPN 和设备管理、VPN。点击您的 VPN 配置旁的信息图标并启用按需连接，这会在隧道中断或设备重启时自动重新连接。 ### 如果我的 iPhone VPN 在 Wi-Fi 到蜂窝切换期间中断会发生什么？ 没有断路器，DNS 查询可能在简短的重新连接窗口期间泄露到您运营商的服务器，暴露您访问的域名，即使 VPN 在之后数秒重新连接。基于 WireGuard 的应用（如 NordVPN 和 IPVanish）在一秒内重新连接，减少那个暴露窗口；NordVPN 的断路器特别在隧道中断后 200 毫秒内激活。 ### 这些 iPhone VPN 应用是否进行了独立审计？ 是的，本列表中的每个提供商都有特定的无日志或安全审计。NordVPN 的无日志政策由普华永道和德勤验证。Proton VPN 的 iOS 客户端在 2023 年由 Securitum 特别审计。IPVanish 的无日志声称在 2025 年由 Schellman 验证，Surfshark 通过了 2023 年德勤基础设施审计。 ## 最终判决 iPhone 不免受网络威胁。Apple 的安全声誉无法保护您的流量免受 ISP、公共 Wi-Fi 窥探或地区限制。 NordVPN 以最佳均衡性能领先。它在下载和上传上都提供个位数速度损耗，具有真正的 iOS 本机体验。IPVanish 在原始下载速度上领先它。Proton VPN 因瑞士司法管辖区和开源应用而成为最强隐私选择。Surfshark 以最低价格涵盖多设备家庭。PIA 是日常浏览的最简单入口点。 所有五个都提供 30 天退款保证。安装后启用按需连接，您的 iPhone 无需您考虑就一直受到保护。