iPhone 最佳 VPN

底线： iOS 不保护您的流量免受 ISP 或公共 Wi-Fi 监视；NordVPN 在下载和上传速度上都损失单位数字，而 Proton VPN 是最强的隐私选择，具有瑞士管辖权和开源审计的应用。

大多数 iPhone 用户认为苹果生态系统会保护他们的安全。事实并非如此。iOS 在公共 Wi-Fi 上无法保护您的流量、隐藏您的活动免受 ISP 监视，或阻止网络级监视。

近五分之一的 iPhone 用户因信任该设备而跳过额外的安全工具。攻击者直接针对这一假设。VPN 加密离开您手机的每个数据包、掩盖您的真实 IP，并阻止您的运营商记录您的活动。

但大多数提供商只是将他们的 Android 应用移植到 iOS，而没有针对 iPhone 的实际工作方式进行优化。电池消耗、上传速度损失和功能缩减随之而来。本指南涵盖为 iOS 真正构建的 VPN，而不仅仅是兼容的 VPN。

我们的排名与来自 Cybernews [1]、CNET [2]、VPNTester [3]、RTINGS [4] 和 Security.org [5] 的独立测试一致。

iOS 如何与 Android 不同地处理 VPN

Apple 在系统级别对 VPN 应用的限制方式与 Android 不同。

OpenVPN 在 iOS 上不被原生支持，因此应用必须捆绑自己的实现。这使它们更加笨重且不可靠。最佳的 iPhone VPN 默认使用 WireGuard 或 IKEv2。WireGuard 的较低开销直接转化为较少的电池消耗。
iOS 上不存在真正的按应用分割隧道。Apple 阻止了实现所需的网络 API。Surfshark 提供了网站级解决方法，但没有提供商提供真正的按应用路由。
上传速度损失是最常被忽视的 iOS 区别。PIA 损失 84% 的上传速度。Surfshark 损失 50%。NordVPN 和 Proton VPN 是仅有的两个在下载和上传上都损失单位数字的提供商。这个差距对视频通话和语音消息很重要。

iOS 特定的安全威胁需要 VPN

许多 iPhone 用户相信 iOS 会保护他们免受网络攻击。Apple 的沙箱保护应用之间的隔离，但它对加密离开您手机的数据没有任何作用。有几个真实的威胁特别针对 iPhone 用户。

公共 Wi-Fi 上的中间人攻击

当您连接到咖啡馆或机场 Wi-Fi 时，同一网络上的攻击者可以拦截未加密的流量。iOS 不会警告您。2023 年福布斯报告发现 40% 的受访者在公共 Wi-Fi 上的数据被泄露。VPN 加密所有流量，然后离开您的 iPhone，使拦截的数据包无法读取。

iOS 16 及更高版本中的 VPN 会话持久性错误

安全研究员 Tommy Mysk 在 2022 年记录了 iOS 16 在连接后不会立即将所有流量路由通过 VPN 隧道。一些 Apple 服务在隧道外发送数据几秒钟。Apple 承认了这个行为。Proton VPN 和 Mullvad 都发布了确认该问题的咨询。实际修复：启用您的 VPN 的杀死开关，以便任何在隧道外的流量都被完全阻止。

蜂窝网络切换期间的 DNS 和 WebRTC 泄漏

iPhone 不断在 Wi-Fi 和蜂窝网络之间切换。在该切换期间，某些 VPN 连接会短暂断开。没有杀死开关，DNS 查询会泄漏到您运营商的服务器。这会暴露您访问的域，即使 VPN 几秒后重新连接。WireGuard 处理重新连接的速度比 IKEv2 或 OpenVPN 快，在大多数测试的提供商上将这个暴露窗口减少到不足一秒。

ISP 和运营商数据收集

在美国，AT&T、Verizon 和 T-Mobile 等运营商从移动连接中收集浏览元数据。2021 年 FTC 报告确认主要运营商收集位置数据、浏览历史和应用使用情况。VPN 防止您的运营商看到除了加密数据包到达单个 IP 地址外的任何内容。

iPhone 最佳 VPN 对比

VPN	价格	协议	分割隧道	Siri	连接数
NordVPN	$3.39/月	NordLynx	否	是	10
IPVanish	$3.33/月	WireGuard	是	否	无限制
Proton VPN	$2.99/月	WireGuard	否	是	10
Surfshark	$1.99/月	WireGuard	是（网站级）	否	无限制
PIA	$1.98/月	WireGuard	否	是	无限制

NordVPN - iPhone 最佳整体选择

NordVPN 在均衡的 iOS 性能上领先，仅有 6% 的下载和 4% 的上传速度损失。其自定义 WireGuard 实现 NordLynx 在不断的 Wi-Fi 到蜂窝网络切换中保持连接稳定。Threat Protection Lite 在恶意域到达您的应用之前将其阻止。

Siri 集成和主屏小部件使其感觉真正为 iOS 构建。您可以说”嘿 Siri，连接到 NordVPN”，隧道会激活而无需打开应用。小部件在锁屏上一目了然地显示连接状态。

NordVPN 的 iOS 杀死开关在隧道断开后 200 毫秒内激活。在测试中，在 50 次模拟蜂窝网络切换期间没有发生零 DNS 泄漏。该应用在 8 小时持续使用 NordLynx 时增加约 3-5% 的电池消耗，是测量的最低数字之一。

App Store 评分在 400,000 多条评论中达到 4.7 星。NordVPN 自 2020 年以来一直保持 4.6 或更高的评分，显示长期的 iOS 应用质量一致性。两项由普华永道和德勤进行的独立审计确认了其无日志政策。

IPVanish - iOS 最佳速度

IPVanish 记录了任何测试的 iPhone VPN 中 最低的下载速度损失，仅为 4%。它支持 WireGuard 和 IKEv2，具有适当的杀死开关，以 $3.33/月的价格提供无限同时连接。

IPVanish 的 iOS 杀死开关在 Wi-Fi 和蜂窝网络上都有效。在测试中，它在隧道中断后 300 毫秒内阻止了所有流量。上传速度损失约为 12%，高于 NordVPN 或 Proton VPN，但远低于 PIA 和 Surfshark。

电池消耗在 8 小时的 WireGuard 使用中平均为 4-6%。该应用让您可以直接在 iOS 设置中在 WireGuard 和 IKEv2 之间切换。IKEv2 在飞行模式后重新连接稍快，而 WireGuard 在持续连接期间使用更少的电池。

App Store 评分为 4.5 星，拥有 90,000 多条评论。IPVanish 缺少 Siri 快捷方式支持，这意味着您无法通过语音激活连接。它也缺少主屏小部件。对于优先考虑下载原始吞吐量的用户，IPVanish 在本列表中提供最佳的单一指标。它配备 2,400 多个服务器，遍布 90 多个位置。

Proton VPN - iPhone 最佳隐私选择

Proton VPN 仅保持 4% 的 iOS 上传速度损失，使其成为仅有的两个在两个指标上都有强大性能的提供商之一。瑞士管辖权、完全开源应用和独立审计的 iOS 构建为它提供了本列表中最可信的隐私记录。

Stealth 协议绕过限制性国家的 VPN 检测。免费层级不设数据上限，适合想在提交前测试的用户。

Proton VPN 的 iOS 应用在 2023 年接受了 Securitum 的完整安全审计。审计特别涵盖 iOS 客户端，而不仅仅是桌面版本。所有确定的问题在发布前都已解决。该应用的 iOS 杀死开关在隧道断开时阻止所有网络流量，包括上述 iOS 16+ 会话持久性错误期间。

电池消耗在 WireGuard 上 8 小时内测量为 4-5%。Proton VPN 也支持 IKEv2 作为备用。App Store 评分保持在 4.6 星，拥有 30,000 多条评论。NetShield（Proton 的 DNS 级广告和跟踪程序阻止器）通过在请求消耗带宽之前过滤请求来减少数据使用。

Proton VPN 在到达出口服务器之前通过瑞士、冰岛或瑞典路由 Secure Core 流量。这个双跳架构增加了 15-20% 的延迟，但防止出口服务器知道您的真实 IP。

Surfshark - 多设备家庭的最佳选择

无限连接使 Surfshark 成为在一个订阅上运行多个 iPhone、iPad 和其他设备的家庭的实用选择。CleanWeb 在网络级阻止广告和跟踪程序，明显减少蜂窝数据使用。

50% 的上传速度损失对大量发送者来说是真正的弱点。 FaceTime 和 Zoom 上的视频通话与 NordVPN 或 Proton VPN 相比显示明显的质量下降。下载速度损失约为 11%，对于流媒体和浏览是可以接受的。

Surfshark 的 iOS 杀死开关在 Wi-Fi 上可靠工作。在蜂窝网络上，重新连接比 NordVPN 或 IPVanish 长 1-2 秒。电池消耗在 8 小时的 WireGuard 使用中平均为 5-7%。网站级分割隧道解决方案（称为 Bypasser）让您可以通过 Safari 从隧道中排除特定域。

App Store 评分在 50,000 多条评论中达到 4.6 星。Surfshark 通过了 2023 年德勤基础设施审计，确认其无日志声明。以 2 年计划中的 $1.99/月，它每月成本约为 NordVPN 的一半。对于拥有 5 个以上 Apple 设备的家庭，无限连接上限和低价格带来明显的价值。

Private Internet Access - 简单性最佳选择

Private Internet Access (PIA) 在独立测试中用户友好性得分 9.4/10。其 iOS 应用支持这一点，具有清洁的自动化规则，包括在不受信任的 Wi-Fi 上的自动连接。

超过 35,000 个服务器为其提供本列表上最大的全球池。84% 的上传速度损失是一个值得注意的缺点。 视频通话和语音消息受到显著影响。对于以 $1.98/月的日常浏览和流媒体，它仍然是最容易上手的入门点。

PIA 的 iOS 杀死开关在隧道断开时激活，但蜂窝网络切换上的重新连接比 NordVPN 或 Proton VPN 长 2-3 秒。在该窗口期间，流量被阻止而不是泄漏，这是正确的行为。

电池消耗在 8 小时内测量为 5-8%。PIA 在 iOS 上默认使用 WireGuard，但也支持 OpenVPN，供需要它的用户使用。OpenVPN 选项在同一 8 小时窗口内耗电约 12-15%。

App Store 评分为 4.5 星，拥有 140,000 多条评论。PIA 发布季度透明度报告，记录向当局零数据移交。该应用包括快速连接的 Siri 快捷方式。PIA 的 MACE 功能在 DNS 级阻止广告和跟踪程序，类似于 Surfshark 的 CleanWeb。

电池和上传消耗： iPhone 上的持续 VPN 增加了显著的开销。OpenVPN 是最严重的罪魁祸首，8 小时内损失 12-15%。将您的 VPN 应用切换到 WireGuard 或 IKEv2（在大多数应用设置中的协议下找到）以将后台电池使用减少到 3-7%。上传速度的重要性比大多数评论显示的要多：PIA 在 iOS 上损失 84% 的上传速度，Surfshark 损失 50%，使视频通话和语音消息明显降级。NordVPN 和 Proton VPN 是仅有的在两个指标上都损失单位数字上传的测试提供商。

如何在 iPhone 上设置 VPN

如何在 3 分钟内在 iPhone 上设置最佳 VPN，通过下载应用、启用杀死开关、自动连接和验证 IP 保护

在 iPhone 上设置 VPN 不到三分钟。

打开 App Store 并搜索您选择的 VPN 提供商。下载官方应用并登录或创建帐户。在连接之前，进入应用设置并启用杀死开关。选择服务器位置并点击连接。
要验证 VPN 是否有效，打开 Safari 并搜索”what is my IP”。结果应该显示 VPN 服务器的位置，而不是您真实的位置。
为了持续保护，前往 Settings > General > VPN and Device Management > VPN。点击您的 VPN 配置旁边的信息图标并启用 Connect on Demand。您的 iPhone 现在会在 VPN 断开或设备重启时自动重新连接。
要在公共 Wi-Fi 上启用自动保护，打开您的 VPN 应用并查找自动化或受信任网络设置。本列表上的大多数提供商让您设置规则，以便 VPN 在任何不是您保存的家庭 Wi-Fi 的网络上自动激活。

在 iPhone 上选择正确的 VPN 协议

并非所有协议在 iOS 上的性能都相同。您的选择影响电池寿命、速度和重新连接行为。

WireGuard 是大多数 iPhone 用户的最佳默认选择。它比 OpenVPN 使用更少的 CPU，在网络更改后不到一秒内重新连接，并保持最低的电池开销。NordVPN 的 NordLynx、IPVanish、Proton VPN、Surfshark 和 PIA 都在 iOS 上支持 WireGuard。

IKEv2 是 Apple 原生支持的协议。它在飞行模式或网络切换后比 OpenVPN 重新连接更快。电池消耗与 WireGuard 相当。IPVanish 和 NordVPN 在 iOS 上提供它作为替代方案。

OpenVPN 是遗留选项。它需要在 iOS 上进行第三方实现，与 WireGuard 相比，8 小时内电池消耗增加 5-8%。PIA 是本列表上唯一在某些配置中仍默认为 OpenVPN 的提供商。除非您有特定理由使用 OpenVPN，否则在应用设置中切换到 WireGuard。

最终评判

iPhone 不能免受网络威胁。Apple 的安全声誉不保护您的流量免受 ISP、公共 Wi-Fi 窥探或地区限制。

NordVPN 以最佳均衡性能领先。它在下载和上传上都提供单位数字的速度损失，具有真正的 iOS 原生体验。IPVanish 在原始下载速度上略胜一筹。Proton VPN 是最强的隐私选择，具有瑞士管辖权和开源应用。Surfshark 以最低的价格覆盖多设备家庭。PIA 是日常浏览的最简单入门点。

所有五个都带有 30 天退款保证。设置后启用 Connect on Demand，您的 iPhone 就会保持受保护，无需您操心。

参考资料

本页资源

我们测试中的图表和参考图片，可免费查看和分享。

可靠的iPhone VPN应在手机切换网络或恢复连接时保持稳定。

Best VPN for iPhone With Low Battery Drain and Fast UploadsPDF · 1.2 MB

常见问题

哪个 VPN 在 iPhone 上的上传速度损失最少？

NordVPN 和 Proton VPN 都将 iOS 上的上传速度损失保持在仅 4%，是本列表上唯一在下载和上传上都损失单位数字的两个提供商。IPVanish 在上传时损失约 12%，尽管下载损失最低为 4%。Surfshark 损失 50%，PIA 损失高达 84%，明显降级 FaceTime 通话和语音消息。

为什么基于 OpenVPN 的 iPhone VPN 比基于 WireGuard 的 VPN 耗电更多？

OpenVPN 在 iOS 上不被原生支持，因此应用必须捆绑第三方实现，在 8 小时内增加大约 5-8% 更多的电池消耗，与 WireGuard 相比。PIA 是本列表上唯一在某些配置中仍默认为 OpenVPN 的提供商，在同一窗口内测量为 12-15% 消耗，而 WireGuard 为 5-8%。在应用设置中切换到 WireGuard 或 IKEv2 以减少该开销。

Apple 的 iOS 安全性是否使 iPhone 上的 VPN 不必要？

不。iOS 沙箱隔离应用彼此之间，但不会加密离开您手机的流量，因此 ISP 和公共 Wi-Fi 攻击者仍然可以拦截未加密的数据。2023 年福布斯报告发现 40% 的受访者在公共 Wi-Fi 上的数据被泄露，2021 年 FTC 报告确认 AT&T 和 Verizon 等运营商收集浏览和位置元数据。

研究人员发现的 iOS 16 VPN 会话持久性错误是什么？

安全研究员 Tommy Mysk 在 2022 年记录了 iOS 16 在连接后不会立即通过 VPN 隧道路由所有流量，让一些 Apple 服务在加密隧道外发送数据几秒钟。Apple 承认了这个行为，Proton VPN 和 Mullvad 都发布了确认该问题的咨询。启用您的 VPN 的杀死开关可以阻止任何在隧道外泄露的流量。

任何 iPhone VPN 都能提供真正的按应用分割隧道吗？

不。Apple 阻止了按应用分割隧道所需的网络 API，因此本列表上的提供商都不能在 iOS 上提供真正的按应用路由。Surfshark 提供网站级解决方法称为 Bypasser，允许您通过 Safari 从隧道中排除特定域，但它在域级别而不是 Android 上提供的按应用级别运作。

上传速度损失如何影响 iPhone 上 FaceTime 和视频通话？

上传损失对通话质量的影响比下载速度更大。Surfshark 的 50% 上传损失和 PIA 的 84% 损失都会在 FaceTime 和 Zoom 上产生明显的质量下降。NordVPN 和 Proton VPN 各只损失 4% 的上传，是本列表上唯一将视频通话和语音消息保持接近不受影响的提供商。

我可以在一个 iPhone VPN 订阅上运行多少台设备？

这取决于提供商。Surfshark、IPVanish 和 PIA 都允许无限同时连接，适合在一个帐户上运行多个 iPhone 和 iPad 的家庭。NordVPN 限制您使用 10 台设备，Proton VPN 的付费计划也限制为 10 个。对于单个 iPhone 用户，这五个中的任何一个都可以轻松满足需求。

Proton VPN 的免费层级在 iPhone 上没有数据上限工作吗？

是的。Proton VPN 为想在提交前测试的 iOS 用户提供无数据上限的免费层级。付费的 VPN Plus 层级添加了全部 15,000+ 个服务器网络，遍布 120+ 个国家和 10 个同时设备，加上 Secure Core 双跳路由，免费层级没有。

这些 iPhone VPN 的价格如何比较？

入门级定价差异很大。Surfshark 起价 $1.99/月，IPVanish 起价 $2.19/月，Proton VPN 起价 $2.49/月，NordVPN 起价 $3.49/月，都是在最长期计划上。PIA 起价 $2.03/月。Surfshark 的无限设备连接使其低价格对多 iPhone 家庭特别有效，而 NordVPN 将其较高价格与单位数字的 iOS 速度损失配对。

如果 iPhone VPN 的性能未达预期，我能获得退款吗？

是的。NordVPN、IPVanish、Proton VPN、Surfshark 和 PIA 都为其 iOS 应用提供 30 天退款保证，让您在提交前在自己的设备上测试真实的电池消耗和上传速度。如果性能不符合广告，请在 30 天窗口内通过提供商的支持渠道请求退款。

如何设置 iPhone VPN 以在断开时自动重新连接？

打开您的 VPN 应用，在设置中启用杀死开关，然后在您的 iPhone 上进入 Settings、General、VPN and Device Management、VPN。点击您的 VPN 配置旁边的信息图标并启用 Connect on Demand，这会在隧道断开或设备重启时自动重新连接。

如果我的 iPhone VPN 在 Wi-Fi 到蜂窝网络切换期间断开会发生什么？

没有杀死开关，DNS 查询可能会在短暂的重新连接窗口内泄露到您运营商的服务器，暴露您访问的域，即使 VPN 稍后重新连接。基于 WireGuard 的应用如 NordVPN 和 IPVanish 在不到一秒内重新连接，减少该暴露窗口；NordVPN 的杀死开关特别在隧道断开后 200 毫秒内激活。

这些 iPhone VPN 应用是否经过独立审计？

是的，本列表上的每个提供商都有特定的无日志或安全审计。NordVPN 的无日志政策由普华永道和德勤验证。Proton VPN 的 iOS 客户端在 2023 年特别由 Securitum 审计。IPVanish 的无日志声明在 2025 年由 Schellman 验证，Surfshark 通过了 2023 年德勤基础设施审计。

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